6 Manfaat Prebiotik Bagi Tubuh Beserta Contoh Makanannya, Usus dan Imun Terjaga!

Contoh Makanan Prebiotik

Banyak sekali contoh makanan prebiotik, pada daftar ini merupakan yang sering dijumpai dan punya unsur prebiotik yang cukup kuat.

a. Bawang Putih dan Bawang Merah

Bawang putih dan bawang merah mengandung inulin, suatu jenis prebiotik yang dapat memberikan nutrisi bagi bakteri baik dalam usus.

BACA JUGA:5 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan, Bisa Kontrol Berat Badan Juga!

BACA JUGA:10 Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Jadi Awet Muda!

b. Artichoke

Artichoke merupakan sumber inulin yang baik dan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

c. Pisang

Pisang mengandung prebiotik bernama fructooligosaccharides (FOS), yang memberikan dukungan bagi mikroorganisme usus.

d. Jeruk Nipis

Jeruk nipis mengandung serat larut air yang berfungsi sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik.

e. Yoghurt dan Kefir

Produk susu fermentasi seperti yoghurt dan kefir mengandung prebiotik alami dan bakteri probiotik yang mendukung kesehatan usus.

f. Gandum Utuh

Sumber: