Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Ketika tujuan menurunkan berat badan menjadi fokus, memilih makanan rendah kalori yang juga mengandung nutrisi esensial menjadi langkah bijak. Dalam upaya mengejar berat badan ideal, adanya pemenuhan nutrisi yang tepat bagi tubuh sangatlah penting.

Tak dapat dipungkiri, beragam pilihan makanan rendah kalori dapat dengan mudah ditemui di sekitar kita. Namun, tidak semua makanan tersebut mampu memenuhi standar nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Berikut beberapa contoh makanan rendah kalori yang dapat diandalkan untuk diet namun tetap kaya akan nutrisi:

1. Ikan Kod

Dalam upaya mencapai berat badan ideal, pengelolaan asupan makanan menjadi kunci utama. Di antara berbagai pilihan makanan rendah kalori yang mendukung diet, ikan kod memegang peranan penting sebagai opsi sehat, terutama bagi para pencinta makanan laut.

Ikan kod dikenal sebagai sumber protein rendah lemak yang sangat baik untuk diet. Dibandingkan dengan ikan laut lainnya seperti salmon, sarden, atau tuna, ikan kod memiliki kadar kalori yang jauh lebih rendah. Setiap 85 gram ikan kod mengandung kurang dari 70 kalori dan menyediakan 15 gram protein.

BACA JUGA:Makanan Rendah Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Ragam Senam untuk Menurunkan Berat Badan Tubuh Anda

Keunggulan utama ikan kod terletak pada kemampuannya mengurangi rasa lapar serta mengontrol nafsu makan. Konsumsi ikan kod dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan memperkuat kontrol terhadap jumlah kalori yang masuk.

Ikan kod bisa diolah dengan berbagai cara yang tetap mempertahankan kelebihannya sebagai makanan rendah kalori. Pengolahan ikan kod bisa melalui metode dipepes atau dijadikan sup, menjadikannya pilihan praktis dan lezat bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Memasukan ikan kod ke dalam menu diet Anda adalah langkah cerdas untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Dengan kandungan kalori yang rendah namun kaya akan protein, ikan kod menjadi salah satu opsi makanan laut terbaik untuk mendukung kesuksesan program diet Anda. 

2. Udang

Udang menjadi pilihan utama yang patut dipertimbangkan. Meskipun kaya akan nutrisi seperti niasin, selenium, protein, dan vitamin B12, kandungan kalori dalam udang relatif rendah. Sekitar 4 ekor udang berukuran besar memiliki kurang lebih 26 kalori, menjadikannya alternatif yang sesuai bagi mereka yang menjalani program diet.

Keberagaman nutrisi yang terdapat dalam udang menjadi nilai tambah bagi pola makan yang sehat. Dari niasin yang berperan dalam metabolisme energi hingga vitamin B12 yang penting bagi kesehatan sistem saraf, udang menyediakan berbagai nutrisi yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Sumber: