5 Tips Ampuh Agar Anak Tumbuh Tinggi yang Orang Tua Harus Tahu

- Produk Susu: susu, yogurt, dan keju adalah sumber utama kalsium. Pastikan anak mendapatkan asupan produk susu sesuai dengan kebutuhan mereka.

- Ikan dan Seafood: sardine, salmon, dan udang mengandung kalsium. Pilih variasi ikan yang kaya nutrisi untuk mendukung pertumbuhan tulang.

- Sayuran Hijau: sayuran seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung kalsium. Termasuk berbagai sayuran hijau dalam diet dapat meningkatkan asupan kalsium.

- Kacang-kacangan dan Biji-bijian: almond, kacang kedelai, dan biji chia adalah sumber kalsium yang baik untuk anak-anak yang mungkin tidak mengonsumsi produk susu.

-Produk Kedelai: tempe, tahu dan susu kedelai dapat menjadi alternatif untuk anak-anak yang tidak dapat mengonsumsi produk susu sapi.

BACA JUGA:6 Manfaat Mengunjungi Perpustakaan dan Toko Buku bagi Pertumbuhan Anak

BACA JUGA:9 Olahraga Untuk Anak Usia 5 Tahun, Tumbuh Kembang Jadi Maksimal

4. Mengurangi Konsumsi Gula dan Makanan Ceat Saji

Mengurangi konsumsi gula dan makanan cepat saji merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan anak. Hindari memberikan terlalu banyak makanan manis seperti permen, cokelat, dan kue. Gantilah camilan manis dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar. Makanan cepat saji juga seringkali tinggi lemak jenuh dan gula. Batasi mengonsumsinya dan lebih sering masak makanan sehat di rumah.

Libatkan anak dalam memilih makanan sehat saat berbelanja dan ajarkan mereka membaca label nutrisi untuk memahami kandungan gula. Persiapkan camilan sehat seperti potongan buah, sayuran, atau kacang-kacangan agar anak memiliki opsi yang lebih sehat saat lapar di antara waktu makan utama.

5. Ajak Anak Berolahraga

Mendorong anak untuk berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan perkembangan tinggi mereka. Karena dengan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot. Temukan aktivitas olahraga yang sesuai dengan minat anak, seperti sepak bola, berenang, atau bersepeda. Hal ini akan membuat mereka lebih termotivasi untuk berpartisipasi.

Buat olahraga menjadi kegiatan keluarga. Seperti berjalan bersama, bermain bulu tangkis, atau bersepeda bersama dapat menjadi kegiatan menyenangkan yang melibatkan semua anggota keluarga. Sediakan variasi dalam aktivitas olahraga untuk mencegah kebosanan. Cobalah olahraga baru atau ganti-ganti kegiatan secara teratur.

BACA JUGA:7 Manfaat Sleep Training untuk Anak Kecil, Membangun Kebiasaan Tidur yang Sehat

BACA JUGA:7 Jenis Olahraga Untuk Anak TK, Belajar Jadi Menyenangkan!

Sumber: