Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Sepeda

Memperpanjang durasi latihan bersepeda adalah salah satu langkah penting dalam perjalanan penurunan berat badan yang sehat. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kondisi fisik Anda dan meningkatkan durasi secara bertahap untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

4. Melakukan Pelatihan Silang

Bagi mereka yang ingin variasi dalam rutinitas olahraga serta menurunkan berat badan, pelatihan silang menjadi pilihan yang menarik. Dengan menggabungkan berbagai aktivitas secara bergantian, Anda dapat memberikan variasi pada latihan dan mendapatkan manfaat dari beragam jenis olahraga.

Contohnya, Anda dapat mencoba untuk menggabungkan olahraga bersepeda dengan sesi angkat beban di gym. American Council on Exercise (ACE) merekomendasikan durasi bersepeda minimal 30 menit untuk membakar lebih banyak kalori guna menurunkan berat badan. ACE juga menyarankan penggabungan dua aktivitas dalam satu sesi pelatihan silang untuk hasil yang signifikan.

BACA JUGA:Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan, Ternyata Bisa dengan Meningkatkan Metabolisme!

BACA JUGA:Menurunkan Berat Badan dengan Metode Tradisional: Memanfaatkan Kearifan Lokal untuk Kesehatan Optimal

Anda dapat memulai dengan bersepeda selama 20 hingga 30 menit, kemudian beralih ke aktivitas lain selama 20 menit berikutnya. Mencampur berbagai jenis aktivitas tidak hanya membantu dalam pembakaran kalori, tetapi juga memungkinkan untuk memperkuat berbagai kelompok otot dalam tubuh Anda.

Tak hanya itu, bersepeda juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Anda dapat menggunakan sepeda statis atau sepeda tangan untuk tetap menjalankan rutinitas bersepeda di dalam rumah. Ini memberikan fleksibilitas untuk tetap berolahraga meski sedang dalam lingkungan yang terbatas.

Pelatihan silang memberikan kesempatan untuk memperoleh manfaat yang komprehensif dari berbagai jenis aktivitas olahraga. Dengan menggabungkan bersepeda dengan aktivitas lain, Anda dapat meningkatkan efektivitas dalam menurunkan berat badan sambil memberikan variasi pada rutinitas latihan Anda. (wan)

Sumber: