Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Berenang

Sementara itu, pendinginan setelah berenang membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normalnya secara perlahan, mengurangi risiko kelelahan otot dan membantu proses pemulihan tubuh.

Dengan menjaga rutinitas pemanasan sebelum berenang dan melakukan pendinginan setelahnya, kamu dapat memaksimalkan manfaat dari sesi berenang, menjaga kesehatan otot, dan mengurangi risiko cedera selama dan setelah aktivitas fisik.

4. Kontrol Porsi Makan

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar setelah berolahraga dapat mengurangi efektivitas olahraga yang telah dilakukan. Untuk menjaga manfaat dari sesi berenang, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dalam porsi yang sesuai.

Jika kamu merasa lapar setelah berenang, sebaiknya memilih makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, atau oatmeal dalam porsi yang secukupnya. Ini membantu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa memberikan beban berlebih setelah aktivitas fisik. 

Dengan mengontrol porsi makan setelah berenang, kamu dapat menjaga keseimbangan antara asupan nutrisi yang dibutuhkan dan manfaat olahraga yang telah dilakukan. (wan)

Sumber: