Fakta dan Mitos, Apakah Olahraga Saat Menstruasi Aman Dilakukan?

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Banyak wanita sering menghindari kegiatan olahraga saat menstruasi karena takut bahwa aktivitas fisik tersebut akan meningkatkan rasa sakit atau menyebabkan peningkatan volume darah menstruasi. Namun, penjelasan lebih lanjut mengenai dampak olahraga saat menstruasi dapat ditemukan dalam artikel ini.

Setiap perempuan mengalami sindrom pramenstruasi (PMS) dengan intensitas yang beragam selama periode menstruasi. Beberapa mungkin menghadapi PMS dalam tingkat keparahan yang tinggi, sementara yang lain mungkin merasakannya dalam intensitas yang lebih ringan.

Volume darah yang dikeluarkan selama menstruasi juga dapat bervariasi, dan pada beberapa hari tertentu, peningkatan keluar darah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan sensasi nyeri.

Akibat pemahaman tersebut, sejumlah wanita memilih untuk menghindari berolahraga saat menstruasi. Mereka bahkan meyakini bahwa berolahraga dapat meningkatkan rasa nyeri dan membuat darah menstruasi keluar lebih deras.

Pemahaman bahwa olahraga saat menstruasi dapat menyebabkan atau memperburuk nyeri menstruasi sebenarnya adalah suatu pandangan yang keliru dan memerlukan klarifikasi lebih lanjut. Dari perspektif medis, berolahraga saat menstruasi sebenarnya dapat memberikan manfaat dengan cara memicu pelepasan hormon endorfin, yang memiliki fungsi sebagai penghilang rasa sakit alami. 

BACA JUGA:Berikut Merupakan Cara Menghilangkan Pegal di Punggung Saat Menstruasi

BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele! Berikut Merupakan Gejala Menstruasi yang Harus di Waspadai

Oleh karena itu, berolahraga saat menstruasi tidak hanya tidak merugikan, tetapi justru dapat membantu mengurangi intensitas rasa sakit yang biasanya terjadi selama periode menstruasi.

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa kadar hormon estrogen cenderung mengalami penurunan signifikan selama masa menstruasi. Menurunnya hormon ini dapat menciptakan perubahan dalam suasana hati yang meliputi perasaan kesedihan, kemarahan, kecemasan, depresi, atau fluktuasi mood secara keseluruhan. 

Jika kamu merasakan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh perubahan suasana hati selama menstruasi, penting untuk mempertimbangkan berolahraga sebagai solusi yang efektif.

Aktivitas fisik selama periode menstruasi dapat membantu mengatasi dan mengurangi dampak negatif dari perubahan hormon, memberikan keseimbangan emosional, serta meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan.

Tidak hanya sebagai penahan rasa nyeri, namun juga pelepasan hormon endorfin yang terjadi selama berolahraga memiliki dampak positif dalam menciptakan perasaan kenyamanan dan kebahagiaan. Terdapat bukti empiris yang menunjukkan bahwa tetap aktif dan bergerak selama masa menstruasi dapat berkontribusi signifikan dalam mengatur suasana hati selama periode menstruasi. 

BACA JUGA:Inilah Tips Olahraga yang Bisa Mengatasi Rasa Mager

Sumber: