8 Olahraga Terbaik untuk Penderita Saraf Kejepit, Bantu Pemulihan Perlahan

Latihan kekuatan ringan dapat membantu memperkuat otot-otot sekitar area yang terkena saraf kejepit. 

Fokus pada latihan kekuatan tubuh bagian bawah, seperti squats ringan, lunges, atau latihan dengan resistance band.

Konsultasikan dengan fisioterapis atau pelatih kebugaran untuk merancang program latihan yang sesuai dengan kondisi Anda.

6. Peregangan

Peregangan secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mengurangi kekakuan yang mungkin terjadi akibat saraf kejepit. 

Peregangan otot punggung, hamstring, dan otot-otot sekitar panggul dapat memberikan bantuan dalam mengelola gejala dan meningkatkan kenyamanan.

BACA JUGA:Waktu Berolahraga yang Tepat Untuk Kesehatan

BACA JUGA:7 Jenis Olahraga untuk Lansia dan Manfaat Kesehatannya

7. Pilates

Latihan Pilates bertumpu pada pengembangan kekuatan inti (core strength) dan peningkatan fleksibilitas. 

Ini dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang dan mengurangi tekanan pada saraf. 

Pastikan untuk berlatih di bawah bimbingan instruktur yang berpengalaman untuk memastikan gerakan yang benar dan aman.

8. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan dan meditasi tidak hanya bermanfaat untuk kesejahteraan mental tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dapat memperburuk gejala saraf kejepit. 

Belajar teknik pernapasan yang dalam dan meditasi sederhana dapat menjadi tambahan yang berharga dalam manajemen kondisi ini.

Sumber: