Makanan yang Perlu Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Kolesterol

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang dapat mempengaruhi tingkat kolesterol. Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan makanan olahan, juga dapat mempengaruhi keseimbangan kolesterol. Pilih karbohidrat kompleks dari sumber seperti oatmeal, beras merah, dan biji-bijian utuh.

5. Makanan dengan Minyak Kelapa dan Kelapa Parut

Walaupun minyak kelapa telah menjadi tren terbaru, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Sebaiknya, pilih minyak sehat seperti minyak zaitun atau minyak kanola.

6. Makanan Kaya Kolesterol Tertentu

BACA JUGA:Ahli Gizi: Puasa Bisa Turunkan Kolesterol dan Timbunan Lemak

BACA JUGA:Resep Soto Bebas Kolesterol, Rekomendasi Menu Sehat dan Lezat

Beberapa makanan mengandung kolesterol tinggi, seperti jeroan hewan, kerang, dan udang. Meskipun kandungan kolesterol dalam makanan tidak selalu langsung terkait dengan kolesterol darah, sebaiknya batasi konsumsi makanan ini, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kolesterol.

Memilih pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan kolesterol. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol tinggi, serta prioritaskan makanan yang kaya serat, omega-3, dan antioksidan.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda. Dengan mengambil langkah-langkah ini, Kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. (fni/*)

Sumber: