Pentingnya Gerakan Pendinginan Usai Olahraga, Jangan Langsung Istirahat

BACA JUGA:Sejarah Ajang Olahraga Balapan Drift, Balapan Mengelok yang Memacu Adrenalin

BACA JUGA:5 Raja Three Points di NBA, Tertinggi Cetak Tiga Ribu Lebih!

4. Peregangan Fleksor Panggul

Olahraga seperti lari atau bersepeda sering melibatkan fleksor panggul yang aktif. 

Peregangan ini melibatkan posisi berlutut dengan satu kaki maju dan satu kaki mundur, menjaga tubuh tetap tegak. Dorong pinggul ke depan untuk merasakan peregangan di area fleksor panggul.

5. Peregangan Bahu dan Leher

Bagi mereka yang melakukan olahraga yang melibatkan gerakan lengan, peregangan bahu dan leher sangat penting. 

Gerakan ini melibatkan memutar leher dengan lembut dan melibatkan peregangan bahu dengan meletakkan tangan di punggung dan meraihnya dengan tangan yang satunya.

6. Rotasi Pinggul

Gerakan rotasi pinggul membantu melepaskan ketegangan pada daerah pinggul. Berdiri dengan kaki selebar bahu, dan lakukan gerakan melingkar dengan pinggul. Ulangi gerakan ini ke arah yang berlawanan.

7. Peregangan Kaki dan Betis

Peregangan ini bermanfaat setelah aktivitas yang melibatkan banyak gerakan kaki, seperti lari atau bersepeda. 

Dengan berdiri dan satu kaki di belakang, tekuk kaki yang depan dan ratakan tumit ke tanah untuk merasakan peregangan di betis.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai pentingnya gerakan pendinginan usai olahraga, silakan untuk mempraktikannya usai berolahraga agar hasil olahraga maksimal dan tetap sehat. (okt/*)

Sumber: