Pentingnya Gerakan Pendinginan Usai Olahraga, Jangan Langsung Istirahat

Sesi olahraga meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Gerakan pendinginan yang terstruktur membantu menurunkan intensitas kerja jantung secara bertahap, mencegah penurunan tekanan darah yang tiba-tiba yang dapat terjadi jika berhenti secara mendadak.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Bersepeda, Badan Langsing Bonus Gembira!

BACA JUGA:Hal yang Harus Dilakukan Setelah Berolahraga, Begini Agar Aman dan Maksimal!

4. Mempercepat Pemulihan Otot

Selama gerakan pendinginan, aliran darah ke otot tetap aktif. Ini membantu menghilangkan produk sisa metabolisme yang dihasilkan selama olahraga, seperti asam laktat, yang dapat menyebabkan kelelahan otot. 

Dengan meningkatkan sirkulasi darah, gerakan pendinginan mempercepat pemulihan otot.

5. Meningkatkan Fleksibilitas 

Gerakan pendinginan yang melibatkan gerakan peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan rentang gerak sendi. 

Ini penting untuk menjaga kefleksibelan tubuh dan mencegah kekakuan otot yang dapat terjadi setelah aktivitas fisik.

BACA JUGA:Ajang Balapan Kecepatan Mobil NASCAR Sirkuit Oval

BACA JUGA:4 Teknik Dasar Pukulan, Langsung Bisa Belajar Olahraga Tinju Sendiri Di Rumah!

6. Meredakan Ketegangan Psikologis

Selain manfaat fisik, gerakan pendinginan juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. 

Aktivitas relaksasi selama gerakan pendinginan, seperti meditasi ringan atau pernapasan dalam, dapat membantu meredakan ketegangan psikologis dan meningkatkan perasaan relaksasi.

7. Mengintegrasikan Gerakan Pendinginan dalam Rutinitas Olahraga

Sumber: