Ingin Punya Kulit Putih dan Cerah? Begini Cara Simpelnya

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Kulit manusia memiliki warna alami yang ditentukan oleh pigmen melanin yang dihasilkan oleh melanosit dalam sel kulit. Produksi melanin ini memegang peranan penting dalam menentukan warna kulit seseorang.

Kulit yang putih dan cerah sering kali menjadi indikator kesehatan kulit yang baik. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu mewujudkan kulit yang putih dan cerah, begini caranya:

1. Pola Makan yang Sehat dan Seimbang

Asupan makanan bergizi memainkan peranan besar dalam kesehatan kulit. Memastikan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak dapat memberikan nutrisi penting bagi kulit. Hindari makanan seperti gorengan, makanan pedas, makanan kemasan, dan makanan olahan yang dapat membuat kulit terlihat kusam serta memicu kemunculan jerawat.

2. Jaga Kehidratan Tubuh dengan Minum Cukup Air

Kehidratan tubuh sangat penting untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari membantu membersihkan racun dari tubuh dan menjaga kulit terhidrasi. Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology menegaskan bahwa air memainkan peranan krusial dalam keseimbangan fisiologis, termasuk kesehatan kulit. Memastikan tubuh terhidrasi juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.

BACA JUGA:Kegunaan Thymmol dan Terpineol untuk Kulit Jerawat

BACA JUGA:Cara Merawat Kulit agar Tetap Sehat di Liburan Akhir Tahun 2023

3. Gunakan Tabir Surya secara Rutin

Paparan radiasi UV dari sinar matahari dapat memberikan dampak buruk pada kulit dengan merangsang produksi melanin yang menyebabkan kulit terlihat gelap. Penggunaan tabir surya adalah langkah penting untuk melindungi kulit dari efek negatif sinar matahari. 

Pastikan untuk mengoleskan tabir surya secara merata pada wajah, tangan, dan kaki untuk mencegah kulit terbakar. Ingatlah bahwa pemulihan warna kulit yang terbakar memerlukan waktu yang cukup lama.

4. Pentingnya Tidur yang Cukup

Selain mengonsumsi air putih, waktu tidur yang cukup juga memegang peranan penting dalam menjaga kulit tetap cerah. Tidur selama 8 jam setiap malam membantu kulit untuk tetap segar dan tidak terlihat kusam. Waktu tidur yang cukup juga dapat mencegah timbulnya masalah kulit seperti jerawat dan lingkaran hitam di bawah mata. Pastikan lingkungan tidur Anda bersih dengan menggunakan seprai dan sarung bantal yang terjaga kebersihannya, hal ini membantu menghindari masalah kulit yang mungkin timbul.

Sumber: