Gangguan kepribadian ambang adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan pola perilaku impulsif, perasaan identitas yang tidak jelas, dan ketakutan akan diabaikan atau ditinggalkan.
Individu dengan BPD mungkin mengalami kesulitan dalam mengontrol emosi mereka, yang dapat menyebabkan respons berteriak sendiri dalam situasi-situasi yang menegangkan atau konflik.
BACA JUGA:8 Ciri-ciri Kesehatan Mental yang Baik
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja, Kunci untuk Kesejahteraan dan Produktivitas
Treatment Gangguan Kesehatan Mental
Berteriak sendiri adalah tindakan yang bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan mental. Dalam menjaga kesehatan mental, terutama saat situasi memicu stres atau ketegangan, lakukan treatment ini:
1. Fokus pada Hal-Hal Positif
Memusatkan pikiran pada hal-hal positif dapat membantu mengalihkan perhatian dari emosi. Berlatih rasa syukur dan mengingatka hal-hal yang bisa membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
2. Gunakan Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan dalam dapat menjadi cara efektif untuk meredakan emosi yang memicu keinginan untuk berteriak sendiri. Latihan pernapasan ini dapat membantu mengurangi ketegangan fisik serta emosional.
3. Temukan Cara Menenangkan Diri Sendiri
Setiap individu memiliki cara yang berbeda untuk menenangkan diri sendiri. Melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Mental Anak, Pentingnya Perhatian Terhadap Kesejahteraan Emosional Mereka
BACA JUGA:6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mental, Tips Sederhana untuk Kesejahteraan Emosional
4. Temui Profesional Kesehatan Mental
Penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikolog atau psikiater dapat membantu memberikan dukungan yang diperlukan untuk mengelola gangguan kesehatan mental.