BACA JUGA:Inilah Beberapa Tanda Adanya Gangguan Kesehatan Mental pada Anak
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental pada Anak
4. Temukan Aktivitas Pengganti yang Menyenangkan
Temukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian kalian dari media sosial, seperti membaca buku, berjalan-jalan, atau berolahraga.
Menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang kalian sukai dapat membantu mengurangi keinginan untuk terus memeriksa media sosial.
5. Perbarui Daftar Teman atau Akun yang Diikuti
Evaluasi kembali daftar teman atau akun yang kalian ikuti di media sosial. Hapus atau sembunyikan akun yang menghasilkan konten yang merugikan atau memicu stres. Fokuskan pada konten yang lebih positif dan bermanfaat bagi kesehatan mental kalian.
6. Ciptakan Ruang Tanpa Media Sosial
Menciptakan ruang tanpa media sosial merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan mental di dunia yang didominasi oleh teknologi digital.
Pilihlah satu atau beberapa ruang di rumah kalian yang akan dijadikan sebagai zona bebas media sosial. Misalnya, ruang tidur, ruang keluarga, atau area makan dapat menjadi pilihan yang baik.
BACA JUGA:Komplikasi Gangguan Kesehatan Mental yang Sangat Berbahaya
BACA JUGA:8 Ciri-ciri Kesehatan Mental yang Baik
7. Jangan Bermain Sosial Media Saat Akan Tidur
Menghindari penggunaan media sosial sebelum tidur dan setelah bangun tidur sangat penting untuk menjaga kualitas tidur dan kesehatan mental.
Paparan cahaya biru dari layar smartphone dapat mengganggu produksi hormon tidur, melatonin, yang mengatur siklus tidur. Menggunakan media sosial sebelum tidur dapat membuat kalian sulit tidur atau mengganggu kualitas tidur.
8. Mencari Dukungan di Luar Media Sosial