Biji Wijen
BACA JUGA:Makanan Rendah Kalori yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Memaksimalkan Pertumbuhan Otot yang Optimal dengan 10 Makanan Kaya Protein
Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
Kandungan serat, protein, dan antioksidan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Serat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Ikan dan Makanan Laut
Ikan dan makanan laut lainnya merupakan sumber nutrisi penting yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Kedua zat tersebut memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa contoh ikan dan makanan laut yang baik untuk dikonsumsi:
Ikan Salmon
Sarden
Tuna
Kerang
Udang
BACA JUGA:Makanan yang Perlu Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Kolesterol
BACA JUGA:Makanan Sehat Untuk Mendukung Program Hamil
Mengonsumsi ikan dan makanan laut secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, asam lemak omega-3 dalam ikan dan makanan laut membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah, dan menstabilkan detak jantung.
Selain itu ikan dan makanan laut juga mebgandung asam lemak omega-3 juga penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal. Ikan dan makanan laut juga merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.