BACA JUGA:Menjaga Berat Badan dengan 8 Menu Makan Malam untuk Diet yang Sehat dan Nikmat
Dalam clean eating, disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur langsung tanpa diolah menjadi jus. Batasi asupan buah atau sayur beku maupun kalengan, karena seringkali mengandung tinggi gula dan garam yang tidak diinginkan.
3. Memilih Sumber Protein Rendah Lemak
Dalam menjalani pola makan clean eating, pemilihan sumber protein rendah lemak memegang peranan penting. Terdapat beberapa opsi sumber protein yang sesuai untuk menjaga kebersihan pola makan Anda.
Dada ayam merupakan pilihan utama sebagai sumber protein rendah lemak. Daging sapi bagian has dalam juga termasuk dalam daftar sumber protein rendah lemak. Dan ikan sarden adalah pilihan protein yang kaya nutrisi dan rendah lemak.
Selalu perhatikan bahwa asupan protein diperoleh dari sumber yang tepercaya. Produk daging, susu, atau telur yang berasal dari peternakan organik adalah pilihan yang sesuai dengan prinsip clean eating, menghindari penggunaan hormon pertumbuhan atau antibiotik pada hewan ternak.
BACA JUGA:9 Manfaat Diet Vegan, Untuk Kesehatan dan Lingkungan
BACA JUGA:5 Cara Diet Murah Meriah, Gaya Hidup Sehat yang Tak Menguras Dompet!
4. Menghindari Garam dan Gula Tambahan
Dalam clean eating, perhatikan asupan garam dan gula tambahan. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam dan gula seperti keripik, kue, biskuit, sosis, dan makanan siap saji. Gantilah dengan camilan sehat berupa sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Saat memilih makanan kemasan, perhatikan label untuk kadar pemanis dan garam tambahan. Yogurt yang kelihatannya sehat pun perlu diawasi untuk memastikan kebersihan nutrisinya.
Dengan memperhatikan sumber protein rendah lemak dan menghindari garam serta gula tambahan, Anda dapat menjaga integritas pola makan clean eating Anda, serta meraih manfaat kesehatan yang optimal.
5. Menghndari Bahan Buatan dan Pilih Minuman Sehat
Pola makan clean eating memerlukan perhatian khusus terhadap bahan-bahan yang digunakan dalam produk makanan. Pilihlah produk makanan yang bebas dari pewarna buatan, pemanis, pengawet, bahan kimia, dan bahan sintetis lainnya.
BACA JUGA:Mengenal Diet Raw Food yang Sehat
BACA JUGA:Macam-macam Diet yang Bikin Badan Cepat Kurus