BACA JUGA:Olahraga Ringan di Pagi Hari yang Mudah Dilakukan
Meskipun mungkin terasa melelahkan pada awalnya, dengan waktu dan latihan teratur, stamina tubuh akan bertambah, memungkinkan bermain dalam durasi yang lebih lama.
3. Memperkuat Otot dan Tulang
Olahraga bulu tangkis, yang membutuhkan berbagai gerakan tubuh, berkontribusi pada penguatan otot dan tulang. Aktivitas fisik yang intens dapat merangsang pelepasan hormon yang mendukung penyerapan protein oleh otot, sehingga penting untuk menjaga asupan protein, seperti dari dada ayam dan susu.
4. Meningkatkan Kelenturan dan Ketangkasan Tubuh
Manfaat bulu tangkis bagi kesehatan tubuh yang berikutnya yaitu dapat meningkatkan kelenturan dan ketangkasan. Gerakan cepat dan akurat yang diperlukan dalam bermain bulu tangkis dapat meningkatkan kelenturan dan ketangkasan tubuh. Respons tubuh terhadap rangsangan lingkungan semakin baik, menghasilkan peningkatan dalam hal kelenturan dan keterampilan motorik.
5. Mencegah Asma
Olahraga aerobik, termasuk bulu tangkis, berperan dalam menjaga kesehatan dan fungsi paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan riwayat asma yang rutin melakukan olahraga aerobik memiliki risiko lebih rendah mengalami serangan asma berat.
BACA JUGA:5 Olahraga Dengan Bayaran Tertinggi di Dunia, Bisa Triliunan!
BACA JUGA:4 Olahraga Mahal Di Indonesia, Olahraganya Old Money!
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Bermain bulu tangkis secara teratur dapat membantu meningkatkan efisiensi kerja jantung. Aktivitas ini memacu aliran darah dan oksigen ke otot yang sedang bekerja, menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Meredakan Stres
Bermain bulu tangkis tidak hanya memberikan kesenangan, tetapi juga kesempatan untuk bersosialisasi secara sehat. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi tingkat stres, serta membantu mengatasi depresi dan kecemasan.
Bulu tangkis dianggap sebagai olahraga yang aman, dengan risiko cedera yang rendah, terutama dalam permainan ganda. Peregangan sebelum dan sesudah bermain, serta penggunaan sepatu yang nyaman, dapat membantu meminimalkan risiko cedera. Meskipun demikian, berhati-hatilah jika mengalami cedera otot, ligamen, atau tulang rawan, dan konsultasikan dengan dokter untuk perawatan yang tepat.
Itulah 7 manfaat bulu tangkis bagi kesehatan tubuh. Selamat mencoba! (amp/*)