BACA JUGA:8 Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga untuk Meninggikan Badan dengan Cepat dan Mudah
3. Berlari atau Bersepeda untuk Meningkatkan Metabolisme
Meskipun terkadang dikaitkan dengan penurunan berat badan, berlari atau bersepeda juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan metabolisme.
Pilih intensitas latihan yang sesuai dengan kondisi fisik Anda untuk mencegah pembakaran kalori berlebihan tanpa pertumbuhan otot yang diinginkan.
4. Olahraga Ketahanan
Olahraga ketahanan seperti berenang, berjalan cepat, atau bersepeda jarak jauh dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kebugaran Anda.
Meskipun mungkin tidak memberikan pertumbuhan otot sebanyak latihan kekuatan, olahraga ini dapat membantu Anda membakar kalori ekstra dan merangsang nafsu makan.
BACA JUGA:Inilah 4 Olahraga yang Cocok untuk Kesehatan Tulang dan Sendi
BACA JUGA:Waktu yang Tepat untuk Olahraga Yoga, Begini Penjelasan Lengkapnya!
5. Yoga dan Pilates
Meskipun tidak terlalu fokus pada peningkatan berat badan, yoga dan pilates dapat menjadi tambahan yang baik untuk program latihan Anda.
Keduanya dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan inti, yang dapat mendukung kemajuan Anda dalam latihan kekuatan dan berat badan.
6. Interval Training
Latihan interval, seperti HIIT (High-Intensity Interval Training), dapat membantu meningkatkan intensitas latihan Anda dalam waktu singkat.
Ini tidak hanya membakar kalori lebih banyak, tetapi juga merangsang pertumbuhan otot.