6. Restorative Yoga
Restorative yoga menekankan pada pemulihan tubuh dan relaksasi. Dengan menggunakan bantal, selimut, dan alat bantu lainnya, praktisi dapat mempertahankan setiap posisi dengan waktu yang lebih lama untuk mencapai tingkat relaksasi yang lebih dalam.
Ini sangat efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Deretan Artis Yang Hobi Dengan Olahraga Tinju, Bahkan Sampai Tarung Diatas Ring!
BACA JUGA:Sportainment: Definisi, Manfaat, Serta Tantangannya!
7. Yin Yoga
Yin yoga adalah bentuk yoga yang lebih pasif, di mana setiap pose dijaga dalam waktu yang lama, seringkali 3-5 menit atau lebih.
Ini membantu meregangkan jaringan ikat dan mempromosikan kefleksibilitasan. Cocok untuk mereka yang mencari ketenangan dalam gerakan yang lambat dan mendalam.
8. Yoga Nidra
Yoga nidra, atau tidur yogi, adalah bentuk yoga meditasi yang dilakukan dalam posisi berbaring. Ini melibatkan pengenalan keadaan relaksasi yang dalam, membawa Anda ke tingkat perubahan kesadaran.
Yoga nidra sangat baik untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Sekarang kalian sudah mengetahui jenis yoga yang bisa dilakukan sendiri, sehingga menjadi paham mana yoga yang akan dipilih untuk dijadikan rutinitas. (okt/*)