Butterfly stretch bermanfaat untuk meregangkan leher, punggung, bokong, paha belakang, dan juga paha. Cara melakukan butterfly strecth yaitu :
- Duduk bersila di atas lantai dengan kedua telapak kaki disatukan di tengah.
- Pegang telapak kaki dengan tangan sambil mengunci perut.
- Kemudian, secara perlahan majukan tubuh ke arah telapak kaki hingga serendah mungkin.
- Tahan gerakan selama 45 detik sampai 2 menit.
- Jika tubuh kesulitan merendah sampai ke telapak kaki, coba tinggikan posisi atau mengganjal kaki dengan bantal.
BACA JUGA:Inilah Tanda-Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental
BACA JUGA:Berbahayakah Jika Kita Sering Membunyikan Jari Tangan ?
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
3. Seated Trunk Twist
Seated trunk twist bermanfaat untuk meregangkan punggung, perut, dan juga pinggang. Cara melakukannya yaitu :
- Duduk tegak di atas lantai, kunci perut, dan rapatkan sambil luruskan kaki ke depan.
- Putar tulang rusuk ke kanan sembari menjaga agar posisi hidung agar sejajar dengan tulang dada.
- Angkat tulang rusuk lebih tinggi agar bisa memutar lebih jauh ke kanan.
- Setelah selesai, kembali ke posisi tubuh semula lalu ulangi gerakan yang sama ke arah sebaliknya.
- Lakukan gerakan tersebut sebanyak 10 set, tahan selama 30 detik pada putaran terakhir untuk setiap sisi.
4. Reclining Pigeon