7. Serat dan Karbohidrat Kompleks untuk Energi yang Berkelanjutan
Serat dan karbohidrat kompleks memberikan sumber energi yang berkelanjutan, membantu menjaga tingkat gula darah dan memberikan energi untuk ibu hamil.
Sayuran, buah-buahan, sereal utuh, dan biji-bijian adalah sumber yang baik. Menghindari karbohidrat olahan dan gula tambahan juga penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
8. Antioksidan untuk Melindungi Sel-sel dari Kerusakan
Antioksidan, seperti vitamin C dan E, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Buah-buahan segar dan sayuran berwarna-warni, seperti bayam, wortel, dan berry, adalah sumber antioksidan yang baik.
Antioksidan membantu mendukung perkembangan sel otak dan melindungi tubuh dari stres oksidatif.
Sekarang kalian sudah tahu mengenai asupan untuk ibu hamil agar bayi cerdas, silakan untuk dipraktikkan agar mempunyai anak yang tak hanya cerdas namun juga sehat. (okt/*)