BACA JUGA:6 Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Bagi Kesehatan Mental dan Kehidupan Sehari-hari
3. Protein untuk Bangunan Utama untuk Sel-Sel Otak
Protein memainkan peran kunci dalam membentuk sel-sel otak dan jaringan tubuh bayi. Pilihan protein yang baik melibatkan daging tanpa lemak, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan tahu.
Memastikan asupan protein yang memadai membantu mendukung pertumbuhan sel-sel otak dan perkembangan janin secara keseluruhan.
4. Zat Besi untuk Pengedaran Oksigen
Zat besi sangat penting untuk membentuk sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak janin.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang dapat berdampak pada perkembangan otak bayi. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi daging merah, biji-bijian yang diperkaya zat besi, dan sayuran hijau tua.
BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan yang Perlu Kalian Tahu
BACA JUGA:Simak 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan Tubuh dan Cara Penggunaannya
5. Kalsium untuk Pembentukan Tulang dan Gigi
Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi bayi yang kuat. Selama kehamilan, kebutuhan kalsium meningkat. Makanan kaya kalsium termasuk produk susu, keju, kacang almond, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam.
Jika sulit untuk mencukupi kebutuhan kalsium dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium setelah berkonsultasi dengan dokter.
6. Vitamin D sebagai Pengatur Nutrisi Penting
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang keduanya penting untuk perkembangan tulang bayi. Paparan matahari juga merupakan sumber alami vitamin D.
Makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu diperkaya vitamin D dapat membantu menjaga asupan yang memadai.
BACA JUGA:Tips Jaga Kesehatan di Saat Hujan Ekstrim!