-Berolahraga mendekati waktu tidur
Olahraga malam yang dilakukan berdekatan dengan jam tidur bisa mengakibatkan kamu susah tidur.
Kondisi ini disebabkan karena suhu dan metabolisme tubuh yang meningkat setelah berolahraga.
-Tidur siang terlalu lama
Tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, akan menyebabkan insomnia. Waktu tidur di malam hari akan terganggu dan menyebabkan tidur yang tidak berkualitas.
BACA JUGA:Dijual ke Eropa dan Amerika, Omset Capai Ratusan Juta
-Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Rasa lelah dan ngantuk yang kita alami biasanya menyebabkan kita mengonsumsi kafein terus menerus. dengan itu kita merasa butuh dan menjadi ketergantungan akan kafein.
Namun pada faktanya jika ini terus terjadi maka dapat memperburuk masalah tidur kamu loh.
Berikut tips ampuh untuk mengatasi susah tidur di malam hari:
-Hentikan penggunaan gadget sekurang-kurangnya 1 jam sebelum tidur dan Menghindari olahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur, dan baiknya kamu mulai rutin berolahraga setidaknya 150 menit per minggu
-Konsumsi makanan yang mengandung triptofan, seperti ikan, keju, ayam, atau biji bunga matahari.
Selain kaya akan antioksidan dan vitamin, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung triptofan sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan jumlah hormon serotonin dalam tubuh.
-Perbanyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung magnesium, seperti kacang almond, kacang mete, susu kedelai, dan bayam.
BACA JUGA:Bersaing Dengan Shopee dan Tokopedia, Inilah Keuntungan Menggunakan TikTok Shop