Mengapa Doomscrolling Berbahaya? Pelajari Risiko dan Dampaknya Sekarang!

Doomscrolling memang tidak menguntungkan bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya kebiasaan ini dihentikan.

Jika Anda sering melakukan doomscrolling, cobalah menerapkan beberapa tips berikut untuk mengatasi kebiasaan tersebut:

1. Batasi penggunaan media sosial

Mulailah dengan membatasi waktu yang Anda habiskan di media sosial. Jika sebelumnya Anda dapat menghabiskan berjam-jam di media sosial untuk membaca berita negatif, kini cobalah untuk menguranginya.

2. Kenali emosi yang Anda alami

Sangat penting untuk memahami dan menyadari respons tubuh serta emosi Anda. Jika Anda mulai merasa gelisah, cemas, takut, atau stres saat membaca berita, segera hentikan aktivitas tersebut. Jangan memaksa diri untuk terus membaca hal-hal yang membuat Anda merasa cemas.

BACA JUGA:5 Alasan Pentingnya Peran Orang Tua Mengawasi Anak Menggunakan Gadget

BACA JUGA:Rekomendasi Gadget Bagi Para Pecinta Alam, Yang Suka Mendaki Gunung!

3. Pilih dengan bijak informasi yang akan dibaca

Alih-alih terus membaca informasi yang negatif, lebih baik beralih ke hal-hal yang positif dan menyenangkan. Saat menelusuri media sosial, pastikan Anda lebih selektif dalam memilih informasi yang benar-benar perlu Anda baca dan mana yang sebaiknya dihindari.

Selain itu, penting juga untuk mendapatkan informasi dari sumber yang dapat dipercaya dan kredibel. Hindari mencari informasi yang belum terverifikasi atau berita yang mungkin hoaks.

4. Fokus pada diri sendiri

Letakkan ponsel Anda dan lakukan kegiatan yang bermanfaat untuk diri Anda. Luangkan waktu untuk menekuni hobi atau mencoba hal-hal baru yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, seperti berolahraga, memasak, membaca, melukis, berkebun, atau fotografi.

Menghabiskan waktu untuk diri sendiri yang bermanfaat dapat membantu mencegah perilaku doomscrolling dan dampak negatif yang ditimbulkannya.

BACA JUGA:6 Bahaya Gadget untuk Balita yang Orang Tua Harus Tahu

Sumber: