Panduan Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Masih Bisa Dijalani dengan Cara yang Tepat

Memilih untuk puasa dengan cara ini dapat membantu mengurangi kemungkinan gejala asam lambung.

3. Perhatikan Waktu Makan

Selama puasa, waktu makan sangat penting bagi penderita asam lambung. Mereka sebaiknya memilih waktu makan yang tidak terlalu cepat atau terlalu banyak dalam satu waktu. 

Berikan jeda yang cukup antara makanan dan hindari makan terlalu larut malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur.

BACA JUGA:Banjir Datang? Ini Dia Cara Menjaga Kesehatan Anda dan Keluarga

BACA JUGA:Manfaat Kencur Bagi Kesehatan Tubuh

4. Pilih Makanan yang Tepat

Memilih makanan yang tepat sangat penting bagi penderita asam lambung selama puasa. 

Hindari makanan pedas, berlemak, atau yang dapat merangsang produksi asam lambung berlebihan. 

Sebaliknya, pilih makanan yang rendah asam dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati atau hewani rendah lemak.

5. Hindari Minuman yang Merangsang

Selain makanan, minuman juga dapat mempengaruhi produksi asam lambung. Hindari minuman yang dapat merangsang seperti kopi, teh hitam, minuman berkarbonasi, dan alkohol. 

Sebaliknya, pilih minuman seperti air putih atau jus buah yang tidak terlalu asam.

6. Jaga Asupan Cairan

Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa, tetapi penderita asam lambung sebaiknya menghindari minuman dalam jumlah besar dalam satu waktu. 

Sumber: