Referensi Olahraga Pagi untuk Pola Hidup yang Sehat

RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Olahraga pagi telah menjadi tren yang semakin populer di kalangan individu yang peduli akan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Bukan hanya sekadar tren, tetapi juga didukung oleh bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik di pagi hari memiliki dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan mental dan fisik.

Studi telah membuktikan bahwa berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Sebagai reaksi terhadap aktivitas fisik, tubuh melepaskan endorfin, zat kimia yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan relaksasi.

Ridge Davis, seorang pakar kebugaran terkenal, menjelaskan bahwa olahraga pagi bukan hanya sebagai sarana untuk melampiaskan ketegangan fisik, tetapi juga membantu dalam membangun daya tahan terhadap stres.

Dr. Magdalena Cadet, seorang ahli reumatologi bersertifikat, menyoroti bahwa olahraga pagi tidak hanya bermanfaat bagi kesejahteraan mental, tetapi juga bagi fungsi internal dan eksternal tubuh.

BACA JUGA:Ngga Bikin Ribet! Inilah Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Pilihan Olahraga Simpel untuk Pola Hidup Sehat Kamu

Meskipun memiliki komitmen untuk berolahraga di pagi hari tidak selalu mudah, tetapi hal ini sebanding dengan manfaat yang akan diperoleh. Sama halnya dengan membayar tagihan bulanan, olahraga seharusnya dipandang sebagai investasi dalam kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri, bukan sebagai hukuman.

Daftar Gerakan Olahraga di Pagi Hari

1. Peregangan Cat-Camel

Latihan peregangan cat-camel adalah cara yang efektif untuk mengencangkan otot dan memperbaiki fleksibilitas tubuh.Mulailah dengan berlutut dan posisi tubuh seperti sedang merangkak. Pertama, bulatkan punggung Anda seperti unta dengan membawa kepala mendekati panggul. 

Kemudian, turunkan kepala dan angkat punggung bagian bawah sehingga membentuk lengkungan ke atas seperti posisi kucing. Lakukan gerakan ini secara perlahan dan lancar selama 4 atau 5 kali untuk mengencangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

2. Pose Pohon (Vrikshasana)

Pose pohon atau Vrikshasana dalam yoga adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan kestabilan tubuh. Mulailah dengan berdiri tegak dengan punggung lurus, bahu rileks, dan kedua kaki menyatu.

Sumber: