Dampak Long Covid Sebabkan Gampang Lelah, Begini Cara Mengatasinya

Ilustrasi penderita Covid-19 (Istimewa) JAKARTA - Penyintas Covid-19 terkadang memiliki efek jangka panjang atau disebut Long Covid. Salah satu gejala dari Long Covid seperti kelelahan, mudah capek, dan napas terengah-engah. Sebuah laporan Science Times menetapkan bahwa kondisi kelelahan berlebihan umumnya terus berlanjut meskipun tidur nyenyak dan istirahat cukup. Ini kemungkinan merupakan hasil dari respons kekebalan tubuh yang kuat terhadap virus. Kata kelelahan mungkin memiliki arti yang berbeda untuk setiap orang. Kelelahan yang dialami penyintas Covid yakni tetap sulit diatasi sekalipun sudah tidur nyenyak. Sebanyak 21 penelitian, yang diterbitkan di Open Forum Infectious Diseases, menunjukkan 13 hingga 33 persen penyintas mengalami kelelahan mulai 16 hingga 20 minggu setelah gejala Covid-19 mereka dimulai. Jika mengalami hal itu, segeralah berkonsultasi dengan dokter atau lakukan solusi awal berikut ini: https://radarbanyumas.co.id/begini-gejala-covid-19-varian-xe-dari-mual-hingga-hilang-nafsu-makan/ Ilustrasi penderita Covid-19 (Istimewa) 1. Sesuaikan Prioritas Sesuaikan aktivitas Anda kembali ke normal sesuai dengan tingkat energi. Pilih fokus atau prioritas yang harus dilakukan, jangan membuang energi. 2. Berolahraga Secara Bertahap Olahraga dapat membantu Anda pulih secara bertahap. Olahraga akan membuat tubuh lebih bugar. 3. Jadikan Tidur sebagai Prioritas Dengan tidur, tubuh menyimpan energi, dan obat penyembuhan. Pola tidur yang terganggu adalah gejala yang tidak menguntungkan dari Covid-19. Memiliki waktu tidur yang disiplin sangat penting. 4. Lakukan Diet Sehat Kehilangan rasa, nafsu makan, dan penciuman akibat Covid-19 membuat efek jangka panjang. Namun demikian, cobalah untuk memilih makanan mikronutrien dan energi yang dibutuhkan untuk penyembuhan total. 5. Buku Harian Pemantau Kelelahan Membuat buku harian untuk memantau kelelahan adalah penting sehingga Anda dapat mengecek kondisi. Menurut The Conversation, cobalah mengukur diri sendiri seberapa mampu Anda melakukan beberapa aktivitas setiap hari. (jawapos/ali)

Sumber: