9 Cara Menyembuhkan GERD Secara Alami

Pastikan untuk meningkatkan konsumsi serat secara bertahap untuk menghindari efek samping seperti gas dan kembung.

4. Mengelola Berat Badan

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu gejala GERD. 

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat melalui kombinasi diet seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Menghindari Merokok dan Alkohol

Merokok dan alkohol dapat merelaksasi otot di sekitar kerongkongan, memungkinkan asam lambung naik lebih mudah. 

Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi gejala GERD dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Menggunakan Bantal Tidur Tinggi

Tidur dengan kepala lebih tinggi dari perut dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur. 

Menggunakan bantal tidur yang tinggi atau meninggikan kepala tempat tidur dengan blok kayu di bagian kepala dapat membantu mengurangi gejala GERD.

7. Mengonsumsi Herbal Penenang Lambung

Beberapa herbal memiliki sifat penenang lambung yang dapat membantu meredakan gejala GERD. 

Chamomile, ginger, dan licorice adalah contoh herbal yang telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan. 

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mencoba suplemen herbal untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat.

8. Melakukan Olahraga Ringan

Sumber: