Gerakan yang dapat Mengecilkan Perut Buncit

- Kembali ke posisi squat saat mendarat dengan lembut. Pastikan untuk menyerap dampak lompatan dengan menekuk lutut saat mendarat.

- Pertahankan posisi tangan di belakang kepala sepanjang gerakan untuk melibatkan otot-otot inti dengan lebih efektif.

- Lakukan gerakan squat jump sebanyak 10 hingga 15 kali, sesuai dengan tingkat kebugaran dan kenyamanan Anda.

BACA JUGA:Ragam Senam untuk Menurunkan Berat Badan Tubuh Anda

BACA JUGA:5 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan, Bisa Kontrol Berat Badan Juga!

Squat jump meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan, dan juga melibatkan otot-otot perut, membantu proses mengecilkan perut secara efektif. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelumnya dan memulai dengan intensitas yang sesuai, serta konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih fisik jika diperlukan.

5. Lunges

Lunges adalah latihan yang efektif untuk mengencangkan otot kaki, paha, dan juga berkontribusi pada mengecilkan perut. Berikut adalah cara terbaik untuk melakukan gerakan ini:

- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu untuk menjaga keseimbangan. Ambil langkah maju dengan salah satu kaki, posisikan kaki tersebut di depan dengan baik.

- Tekuk kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, pastikan lutut kaki depan sejajar dengan pergelangan kaki. Lutut kaki belakang tetap lurus saat ditekuk tanpa menyentuh lantai.

- Pertahankan posisi badan tetap tegak, hindari membungkuk ke depan. Otot perut harus tetap aktif untuk menstabilkan tubuh.

- Dorong kaki yang di depan untuk kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini dengan kontrol untuk mengoptimalkan manfaat latihan.

- Lakukan lunges sebanyak 10 hingga 15 kali untuk satu kaki, lalu beralih ke kaki yang lain.

- Pastikan untuk mempertahankan keseimbangan dan kontrol selama seluruh gerakan.

BACA JUGA:Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Sepeda

Sumber: