Agar Sobat Terhindar dari Penyakit, Lakukan Tips Menjaga Kesehatan ini

Cuaca yang berubah sewaktu-waktu seperti sekarang ini, Menyebabkan kesehatan mudah terganggu. Sobat harus lebih perhatian dengan kesehatan sobat. Apa saja yang harus diperhatikan? Berikut beberapa tips yang Sobat bisa lakukan untuk menjaga kesehatan di musim yang cepat berubah seperti saat ini. 1. Tidak Merokok dan Mengonsumsi Alkohol Tidak atau berhenti merokok juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok menjadi penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. Cara berhenti merokok di antaranya olahraga rutin, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan cari hobi baru untuk mengalihkan ingatan pada rokok. Selain tidak merokok, hentikan pula kebiasaan mengonsumsi minuman alkohol karena minuman ini bisa memudahkan tubuh terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Sobat semakin hari akan berkurang. Alkohol sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, hati, sampai kanker. 2. Stres Perlu Dikelola Stres yang dialami secara terus menerus bisa melemahkan imun tubuh, sehingga memicu Sobat mudah terkena penyakit. Salah satu cara mengatur stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu meminimalisir stres, seperti melakukan meditasi, olahraga, bercerita dengan orang terdekat dan yang dipercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya. 3. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitarnya Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan sekitar untuk mencegah berbagai kuman dan virus sumber penyakit. 4. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga Rutin Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Sobat konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan. Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang rutin. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit, seperti diabetes, kanker osteoporosis, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, hingga depresi. Disarankan untuk melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya. https://radarbanyumas.co.id/mata-sobat-mata-lelah-coba-lakukan-ini/ 5. Cukupi Waktu untuk Istirahat Penting sekali untuk mencukupi waktu tidur setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh. Alasannya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh menjadi segar, mempertajam ingatan, dan meningkatkan suasana hati. Waktu tidur sebaiknya lakukan selama 7–8 jam dalam sehari. Demikian Sob tips menjaga kesehatan tubuh. Semoga Sobat semuanya diberikan kesehatan dan keselamatan. bagikan artike ini agar lebih banyak Sobat lain mengetahui bagaimana menjaga kesehatan di musim yang kurang baik seperti sekarang ini.(*/pin)

Sumber: