Ragam Manfaat Probiotik Beserta Contohnya, Sangat Baik Untuk Usus

Hal ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan membantu dalam pencernaan yang lebih baik.

BACA JUGA:Mengenal Bahaya Self Diagnosis bagi Kesehatan yang Perlu Diwaspadai!

BACA JUGA:Cara Untuk Menjaga Kesehatan Jantung yang Harus Kamu Lakukan

4. Mengurangi Gejala Gangguan Pencernaan

Probiotik telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS), diare, dan sembelit. 

Mereka membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus, mengurangi peradangan dan meningkatkan kenyamanan pencernaan.

5. Menjaga Keseimbangan Mental

Hubungan antara usus dan otak dikenal sebagai sumbu usus-otak. Probiotik dapat berpengaruh positif pada keseimbangan mental dan kesejahteraan emosional. 

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi.

BACA JUGA:Cara Mudah Menjaga Kesehatan Ginjal

BACA JUGA:9 Tips Menjaga Kesehatan Balita di Musim Hujan, Tak Perlu Panik

Contoh Probiotik:

1. Yogurt

Yogurt adalah contoh makanan fermentasi yang kaya akan probiotik, terutama bakteri asam laktat seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium. 

Konsumsi rutin yogurt atau kefir dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus.

Sumber: