Gerakan Yoga yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:4 Jenis Olahraga Dapat Membantu Menurunkan Tingkat Kolestrol!

Usahakan untuk menjaga tubuh dalam posisi lurus dan rata seiring dengan lantai, tanpa membungkuk atau mengangkat pinggul terlalu tinggi. Tahan posisi ini minimal selama satu menit, kemudian istirahat sejenak.

Luangkan waktu sekitar 10-20 menit untuk melakukan variasi gerakan plank, seperti melakukan side plank, mengangkat dan menurunkan pinggul secara bergantian, atau menambahkan gerakan angkat kaki sambil tetap dalam posisi plank.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, disarankan untuk melakukan gerakan ini secara konsisten, minimal tiga hingga lima kali dalam seminggu. Bagi pemula, sesi latihan dapat dimulai selama 20 menit dengan peningkatan durasi sesuai dengan kebiasaan dan kemampuan tubuh. (wan)

Sumber: