Cara Jogging yang Benar agar Manfaatnya Lebih Terasa

BACA JUGA:Kesalahan yang Banyak Dilakukan Ketika Berenang

3. Postur

Saat jogging, condongkan tubuh sedikit ke depan dan kepalkan tangan. Lalu, pastikan kepala dalam posisi tegak dan tidak menunduk atau ke atas saat berlari.

4. Teknik Pernapasan

Saat melakukan aktivitas fisik seperti jogging, penting untuk mengontrol pernapasan agar tidak cepat lelah. Cara bernapas yang benar saat jogging adalah dengan menarik napas melalui hidung dan mulut, lalu membuangnya melalui mulut, tujuannya untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh dan mengurangi risiko kram otot perut.

5. Pendinginan

Cara jogging yang benar terakhir adalah melakukan pendinginan setelah jogging. Kamu bisa berjalan dengan nyaman selama kurang lebih 5 hingga 10 menit sambil meregangkan kaki, lengan, dan leher.

Itulah dia beberapa cara jogging yang benar agar joggingmu lebih terasa manfaatnya. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan seberapa sering kamu jogging, cukup sekitar 1-2 jam dalam waktu 2-3 kali seminggu. Selamat berolahraga, semoga bermanfaat ! (fah)

Sumber: