Serangkai Gerakan Rutinitas Workout Untuk Membentuk Otot

Hari 2: Latihan Kardio Ringan (misalnya, lari di tempat, skipping, atau jumping jacks)

Hari 3: Latihan Otot Core

Pemanasan (10 menit kardio ringan).

Bicycle Crunches: 4 set x 20 repetisi.

Leg Raises: 3 set x 15 repetisi.

BACA JUGA:Beberapa Olahraga Yang Bisa dilakukan Dirumah Saat Musim Hujan!

BACA JUGA:Gerakan Olahraga Ini Aman dan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Mountain Climbers: 3 set x 15 repetisi (setiap kaki).

Plank with Shoulder Taps: 3 set x 15 repetisi (setiap sisi).

Superman: 3 set x 12 repetisi.

Peregangan otot inti.

Hari 4: Latihan Kardio Intensif (misalnya, high knees, burpees, atau mountain climbers)

Hari 5: Full Body Workout

BACA JUGA:Referensi Tips Olahraga Seru Bersama Keluarga di Akhir Pekan

Sumber: