4 Cara Memperbaiki Jam Tidur Kamu yang Berantakan

2. Menghindari Tidur Siang yang Terlalu Lama

Kegiatan tidur siang menjadi salah satu pilihan yang bisa dilakukan jika sedang merasa lelah pada saat sedang melakukan aktivitas yang padat.

Selain bisa membuat pikiran menjadi lebih fresh, tidur siang ini pun bisa juga mengembalikkan energi menjadi penuh kembali dan bisa untuk melanjutkan adanya aktivitas yang ada.

Namun ternyata perlu diketahui juga bahwa terlalu banyak tidur siang ini pun bisa membuat kamu menjadi kesulitan untuk tidur pada saat malam harinya.

BACA JUGA:Mengalami Kesulitan Tidur Tapi Harus Selalu Menjadi Morning Person? Berikut Tips yang Bisa Dilakukan

BACA JUGA:Jangap Anggap Remeh, Inilah 5 Bahaya Tidur Tengkurap bagi Kesehatan!

Maka dari itu ada baiknya kamu hanya cukup meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk beristirahat pada siang harinya.

3. Menerapkan Jam Tidur dan Jam Bangun

Hal ini bisa membantu untuk bisa memperbaiki jam tidur menjadi lebih teratur dan tertata.

Dengan adanya konsistensi terhadap jam tidur dan bangun ini secara tidak sadar nantinya tubuh lama kelamaan bisa untuk mengikuti jadwal tersebut dan keuntungannya adalah juga bisa menjadi lebih mudah untuk dilakukan.

BACA JUGA:Rekomendasi Lagu Sebagai Penenang Untuk Cepat Tidur Dan Mencegah Insomnia!

BACA JUGA:4 Dampak Bahaya Dari Tidur Sore! Tips Untuk Kesehatan Anda.

4. Membuat Tubuh Rileks Terlebih Dahulu

Agar mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu bisa melakukan berbagai macam gerakan relaksasi mulai seperti perengangan, meditasi hingga yoga.

Sumber: