Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bersepeda, Jadi Lebih Efektif!

BACA JUGA:6 Kegiatan untuk Menjaga Kesehatan Badan dan Bentuk Tubuh

BACA JUGA:Ternyata Begadang Ada Manfaatnya, Ini Tips Agar Begadang Tidak Mengganggu Kesehatan

• Pelatihan Silang

Cara ini dapat memberikan manfaat tanpa diterpa rasa bosan. Kalian bisa meakukan olahraga bersepeda dan diselingi dengan angkat beban di tempat gym atau kegiatan olahraga lain.

Misalnya kalian bersepeda selama 20 hingga 30 menit, lalu mencoba aktivitas lain selama 20 menit selanjutnya. Cara ini berdasarkan penelitian di Amerika terbukti cepat mengurangi kalori dan banyak diminati olahragawan di sana.

• Meningkatkan Intensitas

Meski bersepeda ala kadarnya dapat membakar lemak, namun meningkatkan intensitas mengayuh sepeda lebih berpeluang membuat berat badan berkurang.

Hal tersebut tentu dikarenakan tubuh menggunakan lebih banyak energi layaknya berjalan dibandingkan dengan berlari.

Penelitian Harvard Health Letter menjelaskan bahwa seseorang dengan berat 70 kg dapat membakar sebanyak 298 kalori dalam 30 menit bersepeda, jika mengayuh dengan kecepatan 19 hingga 22 km per jam.

Sekarang kalian sudah tahu mengenai cara menurunkan berat badan dengan bersepeda. Sehingga ke depannya dapat menjalankan keempat  teknik agar dapat menurunkan berat badan dengan efektif. (okt/*)

Sumber: