7 Cara Pulihkan Gangguan Kesehatan Mental Depresi Tanpa Obat, Tak Perlu Khawatir

Melalui CBT, individu belajar untuk mengidentifikasi dan mengubah pemikiran yang tidak sehat serta mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres dan masalah sehari-hari.

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala depresi. Berolahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat meningkatkan suasana hati, seperti endorfin dan serotonin. 

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sering kali menyertai depresi.

BACA JUGA:8 Cara Mencegah Gangguan Kesehatan Mental, Mudah Dilakukan!

BACA JUGA:8 Cara Memulihkan Gangguan Kesehatan Mental Anxiety Tanpa Obat, Tak Perlu Khawatir!

4. Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam, dapat membantu mengurangi gejala depresi dengan menenangkan pikiran dan tubuh. 

Melakukan latihan relaksasi secara teratur dapat membantu meningkatkan ketenangan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

5. Menjaga Hubungan Sosial yang Sehat

Hubungan sosial yang kuat dan mendukung dapat membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kemungkinan pemulihan. 

Melibatkan diri dalam aktivitas sosial dan menjaga hubungan yang positif dengan orang-orang di sekitar dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan selama masa sulit.

6. Menjaga Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat dapat memainkan peran penting dalam kesehatan mental. 

Makan makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat, dapat membantu menjaga suasana hati dan energi yang stabil.

Sumber: