Minum Teh Saat Sahur, 5 Alasan Mengapa Hal Ini Sebaiknya Ditinggalkan

BACA JUGA:4 Keuntungan Mengkonsumsi Teh Kombucha Bagi Kesehatan

2. Rasa Haus dan Frekuensi Buang Air Kecil Meningkat

Minuman manis, termasuk teh dengan tambahan gula atau susu, dapat meningkatkan rasa haus dengan cepat. 

Beberapa jenis teh juga mengandung kafein, seperti teh hitam. Konsumsi kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, meskipun dalam kadar yang lebih rendah dibandingkan kopi.

3. Risiko Naiknya Produksi Asam Lambung

Kafein dalam teh dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung dan memicu sensasi tidak nyaman di perut serta gejala heartburn. Oleh karena itu, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi teh saat sahur, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah lambung.

4. Menahan Penyerapan Zat Besi

Minum teh dapat menghalangi penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama jika teh diminum bersamaan dengan makanan sahur. Ini disebabkan oleh kandungan tanin dalam teh yang mampu mengikat zat besi di dalam sistem pencernaan.

BACA JUGA:Mengenal Teh Spearmint, Minuman Teh Yang Ampuh Untuk Mengatasi Jerawat

BACA JUGA: Sensasi Teh Matcha, Daun Hijau yang Penuh Manfaat

5. Gangguan Pola Tidur

Walaupun disarankan untuk tidur lagi setelah makan sahur agar kebutuhan tidur selama puasa terpenuhi, minum teh saat sahur dapat mengganggu pola tidurmu. Kandungan kafein dalam teh dapat membuatmu tetap terjaga dan mengganggu kualitas tidurmu, sehingga menyebabkan kurangnya tidur selama puasa.

Tips Mengonsumsi Teh Secara Aman Saat Sahur

Meskipun ada risiko, teh tetap bisa dinikmati saat sahur asalkan diminum dengan bijaksana. Agar risiko minum teh saat sahur bisa diminimalkan dan manfaat teh bisa dirasakan secara optimal, ikuti beberapa tips berikut ini:

• Pilihlah varian teh yang memiliki kafein rendah, seperti teh putih, teh chamomile, teh rooibos, dan teh peppermint.
• Batasi penggunaan gula atau susu dalam teh yang akan Anda konsumsi.
• Minumlah teh setelah satu jam makan, untuk menghindari gangguan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
• Hindari minum lebih dari 3–5 gelas teh setiap harinya.
• Selain minum teh, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan banyak minum air putih saat sahur, agar puasa Anda berjalan dengan lancar dan tubuh tetap sehat.

Sumber: