Intermittent Fasting, Metode Diet yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Manfaat Diet Intermittent Fasting

Intermittent fasting, jika dilakukan dengan tepat, dapat memberikan sejumlah manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh:

1. Menurunkan Berat Badan

Intervensi intermittent fasting dapat membantu efektif dalam menurunkan berat badan dengan cara mengubah metabolisme tubuh. Proses puasa mendorong penggunaan lemak cadangan sebagai sumber energi, menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes

Berpuasa dalam intermittent fasting dapat meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengontrol kadar gula darah. Ini berpotensi menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dan memberikan dampak positif pada kesehatan metabolik.

BACA JUGA:Diet Alkali Efektif Bikin Badan Anda Cepat Kurus

BACA JUGA:Diet Food Combining, Jenis Diet yang Sehat untuk Program Diet Anda

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Metode intermittent fasting dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat. Ini mendukung fungsi optimal jantung, meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

Cara Melakukan Diet Intermittent Fasting

Intermittent fasting memberikan kebebasan bagi individu untuk memilih metode dan jangka waktu puasa yang sesuai dengan preferensi dan gaya hidup mereka. Beberapa metode yang populer meliputi:

1. Daily Time-Restricted Fasting (Metode 16/8)

Mengonsumsi makanan dalam jangka waktu 8 jam, diikuti puasa selama 16 jam. Contohnya, mulai makan pada jam 11 siang hingga jam 7 malam (8 jam waktu makan), dilanjutkan dengan puasa dari jam 7 malam hingga jam 11 siang keesokan harinya (16 jam puasa).

Sumber: