5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Masa Pubertas

BACA JUGA:Mengenal Tren FWB di Kalangan Gen Z serta Dampaknya Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:Manfaat Kencur yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Temukan kegiatan fisik yang disukai, sehingga kamu lebih termotivasi untuk melakukannya secara teratur. Jadwalkan waktu latihan secara teratur agar menjadi kebiasaan dalam rutinitas harian. Manfaatkan peluang untuk bergerak dalam kehidupan sehari-hari, seperti berjalan kaki ke tempat kerja atau menggunakan tangga daripada lift.

3. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Usahakan memiliki jadwal tidur yang tepat, dengan durasi tidur antara 7-9 jam setiap malam. Ini dapat membantu mendukung pemulihan tubuh dan keseimbangan hormonal. Selain durasi, perhatikan kualitas tidur. Meskipun tidur yang singkat mungkin terkadang tak terhindarkan, pastikan tidur yang kamu dapatkan adalah istirahat yang berkualitas.

Fokus pada kualitas tidur dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang. Matikan perangkat elektronik sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Jika memungkinkan, selingi rutinitas harian dengan istirahat singkat atau tidur siang. Ini dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi. Kurangi konsumsi kafein dan hindari makanan berat sebelum tidur. Hal ini membantu tubuh bersiap untuk tidur dengan lebih baik.

4. Jaga Kesehatan Mental

Hormon pubertas dapat memengaruhi kesehatan mental. Oleh karena itu, Usahakan untuk menciptakan keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan pribadi, dan waktu istirahat. Hindari beban kerja yang berlebihan dan berikan waktu untuk kegiatan yang ingin kamu nikmati.

BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Sendi untuk Memudahkan Aktivitas Sehari-hari

BACA JUGA:Tips Untuk Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Lakukan aktivitas yang meningkatkan mood, seperti olahraga, seni, musik, atau kegiatan yang memberikan kepuasan pribadi. Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial dan teknologi. Terlalu banyak paparan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Jika memang perlu, jangan ragu untuk mencari bantuan. Konseling dan terapi tentang masalah mental dapat memberikan dukungan tambahan.

5. Hindari Kebiasaan Buruk

Menghindari kebiasaan buruk adalah langkah kunci dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari:

- Merokok

Rokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan kanker. Berhenti merokok adalah langkah besar untuk meningkatkan kesehatan.

Sumber: