Anda cukup berbaring menyamping dan tekuk kedua kaki sehingga lutut sejajar dengan dada. Posisi ini disarankan karena dapat merelaksasi otot perut dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
2. Tidur Menyamping
Meskipun umum, posisi tidur ini dapat membantu meredakan nyeri haid. Letakkan bantal di bawah leher dan di antara paha untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan panggul, sehingga nyeri dapat berkurang.
3. Berbaring Terlentang
Jika tidak terbiasa dengan posisi tidur menyamping, cobalah tidur telentang untuk meredakan nyeri haid. Untuk hasil yang lebih maksimal, letakkan bantal di bawah leher dan lutut.
Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung bagian bawah, sehingga nyeri haid dapat berkurang secara perlahan.
4. Tidur Menungging / Telungkup
Tidak semua orang nyaman tidur menungging, namun tidak ada salahnya mencoba posisi tidur ini untuk meredakan nyeri haid. Agar tidak menambah sakit yang dirasakan, letakkan bantal di bawah perut dan pinggul.
Posisi tidur telungkup ini diyakini dapat mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
5. Pose Dewi Terlentang
Selain posisi tidur yang telah disebutkan, kamu juga bisa mencoba salah satu pose yoga untuk meredakan nyeri haid, yaitu pose dewi berbaring datar (supta baddha konasana).
Caranya, berbaring sambil menekuk lutut. Kemudian, turunkan kedua lutut ke kanan dan ke kiri, lalu satukan telapak kaki.
Untuk kenyamanan tambahan, kamu dapat menempatkan guling di sepanjang tulang belakang. Lakukan posisi tidur ini selama 5–10 menit untuk merelaksasikan tulang punggung dan pinggul.
Itulah beberapa posisi tidur yang dapat membantu meredakan nyeri haid. Pilihlah yang paling nyaman untukmu. Jangan memaksakan diri jika tidak sanggup, karena hal tersebut hanya akan memperburuk nyeri yang dirasakan.
Selain posisi tidur yang tepat, ada beberapa cara lain untuk meredakan nyeri haid, antara lain: