Risiko Masalah Kesehatan Jika Waktu Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
1. Gangguan Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu pola tidur seseorang. Hal ini bisa membuat seseorang sulit tidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak.
BACA JUGA:7 Cara Meningkatkan Semangat Bekerja di Bulan Puasa, Tidur yang Cukup
BACA JUGA:Pola Tidur yang Baik Agar Sehat di Bulan Puasa, Jadi Tetap Bugar
2. Sensasi Kenyang Berlebihan
Konsumsi makanan yang terlalu berat sebelum tidur dapat menyebabkan sensasi kenyang berlebihan. Sensasi ini tidak hanya membuat tidak nyaman, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
3. Naiknya Kadar Asam Lambung
Salah satu risiko yang sering terjadi adalah naiknya kadar asam lambung. Ini bisa menyebabkan sensasi terbakar di dada atau gangguan pencernaan lainnya.
4. Lonjakan Gula Darah yang Tiba-tiba
Makan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat kompleks terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Ini dapat berkontribusi pada masalah seperti diabetes atau gangguan metabolisme lainnya.
Dengan memperhatikan waktu makan malam yang tepat dan menerapkan gaya hidup sehat, seseorang dapat menjaga kesehatan tubuh dan menjalani bulan puasa dengan nyaman dan bugar.
BACA JUGA:7 Menu Berbuka Puasa yang Menyehatkan, Nikmati Kelezatan Tanpa Kompromi Kesehatan
BACA JUGA:10 Rekomendasi Menu Sahur yang Simpel dan Bergizi, Buat Puasa Jadi Lebih Kuat
Hal yang tak kalah penting selama bulan puasa adalah memenuhi kebutuhan cairan harian, yaitu sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air per hari. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhidrasi selama puasa.
Meskipun terlihat banyak, anjuran konsumsi air putih selama bulan puasa bisa diatur dengan cara minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.