Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk dilakukan selama bulan puasa.
Anda dapat memilih untuk bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan sesuai dengan preferensi dan kondisi cuaca.
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, menguatkan jantung, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
BACA JUGA:Olahraga untuk Membuat Otot Betis Semakin Kuat
BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Untuk Membuat Lengan Menjadi Kencang
4. Berlatih Kegel
Latihan Kegel adalah jenis olahraga yang fokus pada otot panggul dan dasar panggul.
Meskipun terlihat sederhana, latihan Kegel dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kontrol kandung kemih, meningkatkan performa seksual, dan mencegah masalah panggul pada wanita.
Latihan Kegel dapat dilakukan dengan mudah di mana saja dan kapan saja, termasuk selama bulan puasa.
5. Berlatih Angkat Beban Ringan
Bagi yang sudah terbiasa dengan latihan angkat beban, melakukan latihan ini dengan beban yang lebih ringan dapat menjadi pilihan yang tepat selama bulan puasa.
Angkat beban ringan dapat membantu menjaga kekuatan otot, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan metabolisme, sehingga tetap aktif dan sehat selama bulan puasa.
6. Berlatih Tai Chi
Tai Chi adalah seni bela diri yang berasal dari Tiongkok yang menekankan pada gerakan lambat, pernapasan dalam, dan konsentrasi mental. Praktik Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan secara keseluruhan.
Selama bulan puasa, berlatih Tai Chi dapat menjadi pilihan yang tepat untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga keseimbangan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA:Rekomendasi Olahraga yang Bisa Meningkatkan Fokus