Tekuk siku Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, sehingga lutut menjadi tumpuan. Hadapkan wajah Anda ke arah bawah dan pastikan bahu Anda tetap rileks. Selain itu, pastikan tubuh Anda tetap dalam garis lurus dari kepala hingga kaki. Hindari mengangkat atau menurunkan pinggul Anda.
Pertahankan posisi plank selama sekitar 10 detik, atau lebih lama jika Anda sudah terbiasa. Rasakan kontraksi otot inti Anda selama melakukan gerakan ini. Lepaskan posisi plank dan istirahat sebentar sebelum mengulanginya.
Plank adalah latihan workout yang penting untuk membangun kekuatan inti, meningkatkan postur tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan melakukan plank secara teratur dan benar, Anda dapat mencapai kebugaran tubuh yang optimal dan mengurangi risiko cedera. (WAN)