RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) bukan hanya sekadar program penurunan berat badan, melainkan gaya makan yang dirancang khusus untuk menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.
Dengan fokus pada konsumsi nutrisi yang tepat, diet DASH memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.
Manfaat Diet DASH
Berikut sepuluh manfaat diet DASH yang bisa anda dapatkan jika dilakukan secara konsisten.
1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat utama dari diet DASH adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Dengan membatasi asupan sodium (garam) dan meningkatkan konsumsi nutrisi seperti kalium, kalsium, dan magnesium, diet ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan mencegah risiko hipertensi.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Diet DASH telah terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung. Dengan mengedepankan pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
Diet ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.
3. Menurunkan Risiko Diabetes
Dengan mempromosikan pola makan yang seimbang dan kaya serat, diet DASH dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Ini memberikan manfaat tambahan dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2. Konsumsi biji-bijian utuh dan makanan rendah indeks glikemik mendukung pengelolaan glukosa darah.
4. Mendukung Penurunan Berat Badan
Meskipun tujuan utama diet DASH adalah untuk mengendalikan tekanan darah, banyak orang yang mengikutinya juga mengalami penurunan berat badan.