RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Ngantuk setelah makan sering dialami oleh banyak orang. Meskipun umumnya tidak berbahaya, kondisi ini kadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab ngantuk setelah makan agar dapat dihindari.
Munculnya rasa ngantuk setelah makan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi serta gaya hidup atau kebiasaan sehari-hari. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memahami penyebabnya dengan baik.
Ragam Faktor yang Menyebabkan Ngantuk Setelah Makan
Ada beberapa faktor yang dapat memicu rasa ngantuk setelah makan, di antaranya:
1. Pengaruh Hormonal Selama Proses Pencernaan
Saat makanan dan minuman dicerna oleh tubuh, hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin dilepaskan. Kenaikan hormon ini dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan.
2. Perubahan Aliran Darah di Otak
Setelah makan, aliran darah akan dialihkan ke saluran pencernaan untuk mengolah makanan. Ini dapat mengurangi aliran darah ke otak, menyebabkan kantuk sementara untuk memenuhi kebutuhan oksigen di otak. Meskipun hal ini normal, masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Berikut 5 Tips Anti Ngantuk saat Membaca Buku
BACA JUGA:Alasan dan Penyebab Kita Mengantuk Saat Hujan
3. Kurang Tidur
Kekurangan tidur dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lapar lebih sering, yang pada gilirannya dapat meningkatkan rasa kantuk setelah makan. Penting untuk menjaga pola tidur yang sehat, mengurangi begadang, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik memengaruhi kebugaran tubuh dan kinerja sistem kardiovaskular. Jika jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah, yang dapat menjadi pemicu utama munculnya rasa ngantuk setelah makan. Untuk menjaga kebugaran, luangkan waktu untuk berolahraga, seperti berjalan di sekitar rumah, naik-turun tangga, atau melakukan yoga. Lakukan secara rutin minimal 15 menit setiap hari.