RADARBANYUMAS.DISWAY.ID - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada, bersendawa, dan rasa asam di mulut.
Meskipun obat resep seringkali digunakan untuk mengatasi GERD, banyak orang mencari cara menyembuhkan kondisi ini secara alami.
Cara Menyembuhkan GERD Secara Alami
Berikut adalah beberapa solusi alami yang dapat membantu mengurangi gejala GERD dan meningkatkan kesehatan lambung Anda.
1. Mengatur Pola Makan
Pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan besar sekaligus dapat meningkatkan risiko gejala GERD.
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hindari juga makanan pedas, berlemak, dan asam, karena ini dapat merangsang produksi asam lambung.
2. Minum Air Sebelum Makan
Minum segelas air sebelum makan dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
Air dapat membantu mencairkan asam lambung dan mencegah iritasi. Namun, hindari minum air langsung setelah makan, karena ini dapat mengencerkan enzim pencernaan yang diperlukan untuk mencerna makanan.
3. Mengonsumsi Serat yang Cukup
Serat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan dapat membantu mencegah gejala GERD.
Sayuran, buah-buahan, dan sereal yang tinggi serat dapat menjadi bagian penting dari pola makan Anda.
Pastikan untuk meningkatkan konsumsi serat secara bertahap untuk menghindari efek samping seperti gas dan kembung.