BACA JUGA:Olahan Buah Beri untuk Diet Sehat Anda
BACA JUGA:Olahan Dada Ayam untuk Diet yang Tidak Membosankan
3. Detoksifikasi Tubuh
Proses puasa dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk membersihkan diri dari zat-zat berbahaya.
Ini dapat meningkatkan fungsi organ, termasuk hati dan ginjal, dalam menghilangkan toksin.
4. Peningkatan Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa IF dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol total, tekanan darah, dan faktor risiko kardiovaskular lainnya.
5. Peningkatan Fungsi Kognitif
IF telah terkait dengan peningkatan fungsi otak dan kognitif. Ini melibatkan peningkatan produksi brain-derived neurotrophic factor (BDNF), protein yang mendukung pertumbuhan sel-sel otak.
BACA JUGA:Manfaat Dada Ayam untuk Diet
BACA JUGA:Olahan Kentang untuk Diet Sehat Anda
Cara Melakukan Diet Intermittent Fasting dengan Sehat
1. Pilih Metode yang Sesuai
Ada berbagai metode IF, termasuk 16/8, 18/6, atau bahkan puasa penuh selama satu atau dua hari dalam seminggu.
Pilih metode yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan tubuh Anda.
2. Perhatikan Asupan Nutrisi