RADARBANYUMASDISWAY.ID-Dalam perjalanan menuju pertumbuhan otot yang optimal, konsumsi protein yang cukup merupakan kunci utama. Protein merupakan nutrisi esensial yang berperan penting dalam memperbaiki dan membangun otot setelah latihan fisik.
Berikut adalah 10 makanan yang kaya protein, cocok untuk kamu yang ingin menambah massa otot, Dengan memasukkan berbagai makanan ini ke dalam pola makan keseharianmu maka dapat memberikan tubuh kamu sumber daya yang diperlukan untuk memaksimalkan pertumbuhan otot.
1. Daging Ayam
Daging ayam merupakan sumber protein tinggi yang rendah lemak, ideal untuk mendukung pertumbuhan otot. Pilih bagian tanpa kulit untuk mengurangi asupan lemak jenuh.
2. Ikan Salmon
Salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi yang kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung pemulihan otot.
BACA JUGA:6 Daftar Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Daya Ingat
BACA JUGA:Makanan Sehat Untuk Mendukung Program Hamil
3. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Kuning telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang tanah adalah sumber protein nabati yang kaya akan serat dan lemak sehat.
5. Daging Merah Tanpa Lemak
Daging merah tanpa lemak mengandung zat besi, zinc, dan vitamin B12, yang semuanya mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan.