Berenang selama satu jam dalam intensitas yang cepat dan tinggi dapat efektif membakar kalori hingga 800 kalori.
Terdapat beberapa gaya renang tertentu yang sangat efektif untuk dapat membakar kalori diantaranya yaitu gaya bebas, gaya dada atau katak, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.
3. Naik turun tangga
Naik turun tangga memang gerakan olahraga yang mudah dilakukan namun justru dapat membantu membakar kalori dalam jumlah besar, Naik turun tangga dalam sekitar 15 menit saja bisa membakar 65 kalori dalam tubuh.
Aktivitas ini juga bisa kamu lakukan dimana saja, manfaat naik turun tangga setiap hari juga termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular kamu bisa melakukannya di rumah, di kantor, ataupun tempat lainnya dengan banyak anak tangga.
Nah itu dia jenis olahraga kardio yang terbukti sangat efektif dan simple untuk membantu menurunkan berat badan, termasuk naik turun tangga yang dimana aktivitas ini bisa kamu lakukan dimana saja dan kapan saja secara rutin.(fni/*)