BACA JUGA:Kelezatan Bubur Ayam, Cocok untuk Sarapan
BACA JUGA:Apa Saja Cara dan Trik Mengatasi Anak yang Susah Makan? Simak Penjelasan Berikut
3. Mengonsumsi Makanan dalam Porsi yang Lebih Kecil namun Sering
Makan tiga kali sehari dengan porsi besar dapat menyebabkan penurunan nafsu makan. Dalam situasi ini, perut dapat cepat merasa kenyang dan nafsu makan cenderung menurun.
Salah satu cara menambah nafsu makan, coba lakukan pola makan yang lebih sering, seperti 5–6 kali sehari, namun dengan porsi yang lebih kecil.
4. Menghindari Terlalu Banyak Konsumsi Serat
Cara menambah nafsu makan yang berikutnya yaitu dengan menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat. Dalam mencerna makanan yang mengandung banyak serat, seperti sayuran, buah, atau gandum, tubuh memerlukan waktu lebih lama dibandingkan dengan makanan lainnya.
Selain itu, rasa kenyang akan berlangsung lebih lama, sehingga kemungkinan Anda tidak akan merasa lapar dan mengurangi keinginan untuk makan kembali. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi asupan makanan tinggi serat sebisa mungkin.
BACA JUGA:Ini Manfaat Buah Alpukat yang Digunakan untuk Diet dan Aneka Resep Menu Alpukat untuk Diet
BACA JUGA:Ini 5 Cara Memilih Alpukat untuk Diolah Menjadi Jus yang Nikmat!
5. Pilih Camilan yang Menyehatkan
Bagi yang menginginkan berat badan ideal, maka salah satu cara menambah nafsu makan yang bisa diterapkan adalah dengan mengonsumsi camilan yang menyehatkan. Mengonsumsi camilan dapat menjadi cara untuk meningkatkan nafsu makan, tetapi disarankan untuk memilih camilan yang sehat dengan kandungan kalori tinggi dan rendah lemak jenuh, seperti alpukat dan kacang-kacangan.
Selain itu, dianjurkan juga untuk meningkatkan konsumsi susu, terutama sebelum tidur, sehingga kebutuhan kalori harian dapat terpenuhi secara optimal.